do pracy

[...] główną inspiracją. Jego doświadczenie w treningu i żywieniu sprawiło, że stał się doskonałym trenerem. Pokazując światu, co można osiągnąć dzięki cierpliwości i ciężkiej pracy, Kane jest inspiracją dla milionów fanów na całym świecie.   #7 Mike O'Hearn   Oprócz bycia modelem i gwiazdą fitness, Mike O'Hearn jest także przedsiębiorcą i aktorem. [...]

[...] pomidory ogorki kapusta jednak nie lubie ich na parze a smazyc to dodatkowe kcal tluszczu jak i w każdym posilku nie dam rady. Ledwo co zjem 2 posilki ktorw wypadaja w pracy. Nie chodzi o ilosc a o czas. Nie zdazam po prostu zjeść bialka i wegli a raczej na styk a do tego warzywa to wogole. Moge jedynie do 2 posilkow dodac warzywa [...]

do pracy /SFD/2018/3/25/249eccabfccc41a1a794dba815d013b1.jpg Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2018-03-25 20:31:11

[...] o opinie i konstruktywne komentarze oraz: 1) jak ważne jest utrzymywanie stałej proporcji kcal w danych posiłkach?? czy nie jest problemem jeśli nie zjem całego obiadu a dojem po pracy /SFD/2018/3/25/604de8f4eb804a60906f407336404f33.jpg /SFD/2018/3/25/6fafc66775044ad08ae2a1d57b766459.jpg Zmieniony przez - Darek2471 w dniu 2018-03-25 20:16:39

[...] do domu, kolejny posiłek , drzemka i sprzątanie mieszkania. Nudy i walka z głodem trwa, już wszystkie posiłki na jutro przygotowane bo rano do Wawy a później od razu do pracy. 1. Masło orzechowe z nerkowców +olej MCT + C-6 2. C-6 +jabłko+ płatki kukurydziane + ryż 3. Ryż +kura 4. Kura+ pomidor i papryka 5. Białka jaja + C-6 + płatki owsiane [...]

3 tygodnie miałem 3x silownia i tyle. Teraz dojeżdŻać bede do pracy rowerem więc jako aeroby przez 2 tygodnie. Pozniej dodam na silowni dodatkowo bieżnie.

[...] partii też nie można omijać. Pośladki cały czas pocięte, a po dzisiejszym treningu to już orzech piękny, brzuch też- kostki mocno nabite, pełne. Niestety spieszyłem się do pracy wiec nie zrobiłem zdjęć, teraz żałuję :D Waga troszeczkę w górę, a sylwetka prezentuje się naprawde dobrze. Jestem wypełniony i wydaje się wyraźniejszy, węgle chyba [...]

Stres jest ogólnym pojęciem oznaczającym zaburzenie homeostazy, czyli jest to zaburzenie środowiska, które jest optymalne dla organizmu. Stres ma obecnie złą reputację, ale jest częścią naturalnych mechanizmów adaptacyjnych i odpowiedzi fizjologicznej typu walka lub ucieczka (ang. fight or flight). Do nagłej odpowiedzi przygotowane są włókna typu [...]

Cardio nie robię w ogóle 3/4miesiaca chodzę do pracy na 12h to wystarczy:-p

[...] a kg pojawiały się z nadwyżką. Przez ostatnie pół roku praktycznie nie trzymałam się diety.. brak śniadań nadrabiałam w ciągu dnia bułkami, słodyczami a po powrocie z pracy oczywiście domowe obiadki.. przez ten okres przybrałam pewnie z ponad 10 kg.. zapuściłam się totalnie nigdy tak źle jeszcze nie wyglądałam… [...]

[...] na klatkę Wyciskanie sztangi leżąc - 64kg x 12p x 4s Wyciskanie hantli ławka skos dodatni - 16,5kg x 12p x 4s Rozpientki na ławce płaskiej - 12,5kg x 12p x 4s Wyciskanie sztangi na ławce poziomej wąsko - 50kg x 10p x 4 s Rozciąganie Tyle na dziś, teraz spanko bo rano do pracy {{:-(. No i jeszcze tą godzinę trzeba przesunąć do przodu }:-(

[...] taka dla mnie ni w p***e ni w oko %-) Także co chwilę się rozbierałem i ubierałem %-) Po treningu wciągnąłem jakieś żelki i inne pierdoły i pojechałem na chwilę do pracy. Po drodze wstąpiłem umyć samochód, a wieczorem pojechaliśmy z Moniką na burgera ;-) Wyciskanie hantli https://youtu.be/8hKBWzH1udI Unoszenie przodem [...]

[...] bcompkex. Deja zumbe uwielbiam a wcześniej turbo, grit czy rowery indoor to tak sobie.Powiem tak bardzo chciałam spalić tłuszcz i być sprawniejsza. To jest mi potrzebne do pracy. Mam wadę kręgosłupa mam 45 lat jestem już babcią i bardzo boję się że stanę się zwykłym leniwym kanapowcem. Moja mama ma 75 lat i nie chce chodzić nie może wsiąść do [...]

Właśnie wpadłem na stronie na bsn rush i miałem się zapytać co o tym powiecie? A wspomagam się od czasu do czasu z tego względu że po fizycznej pracy nie jestem w stanie dac 100% z siebie na treningu. Wymieniłem produkty które już stosowalem, jedne działały fajnie A drugich już więcej nie spróbuje. Co powiecie o centurion labz rage, venom v3d czy [...]

[...] przodu 2a RDL 3x10 55 55 57,5 52,5 55 57,5 poszło i jakoś nawet z chwytem nie było źle 52,5 55 55 wrrr chwyt puszcza i bardziej sie skupiam na utrzymaniu sztangi niż na pracy pośladkami 50 52,5 55 50 50 52,5 45 50 50 2b Wznosy z opadu 3xmax 20+15 20+15 20+15 30 30 30 35 35 25+15 35 20+10 25+10 30 20+10 20+15 20+10 15+15 20+13 3a Przysiad [...]

[...] około 200 kcal i widziałem że fajnie lecę w dół z fatem. Gdy kończyłem pracę w październiku byłem w miarę zadowolony z wyników i waga była na poziomie 89 kg. Niestety zmiana pracy na siedzącą i trochę mojego lenistwa przyczyniło się do tego że moje efekty znikły... Obecnie próbuje znowu wziąć się za siebie ale efekt jest odwrotny. Wyliczyłem [...]

Wszyscy prężą muskuły i prezentują przemiany - a ja zaatakuję z innej strony %-) Nic tak nie motywuje do dalszej pracy jak porażka! /SFD/2018/3/24/97c65aecf20748d48a484552179405f9.jpg

[...] wieprz., serrano, ryz, pomidory, oliwa 3. Placki amarantusowe, odzywka, awokado, maliny Rolowanie/rozciaganie: plecy- odcinek piersiowy, tyl ud Kroki: 11708 Na koniec pracy tak sie pozarlam z konkubentem ze na silke wpadlam nabuzowana jak po chyba 10 przedtreningowkach. W sumie to musialam wygladac momentami jak niezla wariatka. Zwlaszcza [...]

Ostatni Twój posiłek wciągnął bym z zamkniętymi oczami %-) Ja wypiske z piątku i weekendu dopiero w pon wrzucę, bo lapka w pracy zostawiłem. Jak planujesz święta ? Wciągamy wszystko jak leci ? %-)Mi to niezbyt siada wlasnie takie żarcie :) ja lubie MIĘCHO - dużo mięcha :) , odżywki białkowe tez do mnie nie przemawiają w ogóle .%-) wiem wiem - [...]

[...] utrzymuje od dłuższego czasu się bez zmian, ale jednak Wojtek stwierdził, że póki co nie ma co wprowadzać jakiś zmian tylko przeczekamy z tydzień aż organizm dojdzie do siebie i dopiero będziemy myśleć :-) z kolei dzisiaj w pracy do 16, a potem lecimy z moim ulubionym zestawem na nogi :-D Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2018-03-24 10:15:30